Kit Estudante Universitário
A entrada no Ensino Superior constitui um passo importante.
Representa o iniciar de um novo projeto, que se faz acompanhar por múltiplos desafios, exigências e experiências de vida:
- Ajustar-se a um novo contexto, com regras próprias;
- Estabelecer novas relações (com os colegas e professores);
- Lidar com prazos de entrega de trabalhos e relatórios;
- Preparar-se para as frequências e exames;
- Trabalhar em grupo e realizar apresentações de trabalhos;
- Gerir o tempo (estudo, lazer e trabalho) e as finanças;
- Preparar-se para a entrada no mercado de trabalho e construir o seu projeto de vida
- Gerir a vida e as relações familiares
- Entre outros.
Para dar resposta a tamanhos desafios, necessitas pôr em uso um conjunto de competências chave (ex.: gestão de tempo, autorregulação da aprendizagem, confiança, perseverança, trabalho em equipa) que te ajudarão a te adaptares à universidade e que facilitarão a transição para o mercado de trabalho.
É neste sentido que disponibilizamos diferentes tipos de apoio para ti [sabe mais aqui], no sentido de treinar determinadas competências que te ajudem a alcançar os teus objetivos pessoais e académicos.
É também por isso que disponibilizamos diferentes materiais psicoeducativos, próximos à tua realidade universitária, esperando que te possam ser uma mais valia neste percurso académico.
Temática | Theme | Material | Psicoeducative material | Língua | Language | |
Geral| General topics | |||
| Antologia de Textos "o Caminho é feito ao Andar" [aborda diferentes temáticas da caminhada universitária, gestão emocional e relacional, entre outros] [disponível aqui] | PT | ||
| Kit do "Bem estar" [exercícios úteis na promoção do bem estar psicológico] [disponível aqui] | PT | ||
| A responsabilidade de ser feliz é sua [disponível aqui] | PT | ||
| How to juggle it all - anxiety, time and money! [available here] | EN | ||
| Being homesick [available here] | EN | ||
| Perturbações de comportamento alimentar [disponível aqui] | PT | ||
| Ferimentos Autoinfligidos e a regulação emocional [disponível aqui] | PT | ||
| Saúde Mental (Artigo "Já cuidou da sua Saúde Mental hoje?") * [disponível aqui] | PT | ||
| Saúde Mental (Folheto) [dicas essenciais no cuidar da saúde psicológica] | PT | ||
| Como ter uma boa noite de sono [disponível aqui] | PT | ||
Gerir a Ansiedade| Manage anxiety | |||
| Nas apresentações orais [Estratégias úteis para gerir a ansiedade nas situações de avaliação oral] [disponível aqui] | PT | ||
| Nos exames [disponível aqui] | PT | ||
| No Estágio [disponível aqui] | PT | ||
| Defender com confiança os seus projetos [disponível aqui] | PT | ||
| Aprender a relaxar [disponível aqui] | PT | ||
| PT | |||
Estudar melhor| Study Better | |||
| Quero estudar melhor [disponível aqui] | PT | ||
| Põe-te em forma para os exames [disponível aqui] | PT | ||
| How to improve concentration? [available here] | EN | ||
| How to study better? [available here] | EN | ||
| Perfecionismo e distress psicológico [disponível aqui] | PT | ||
| Não deixe para amanhã o que pode fazer hoje (Diga não à procrastinação)[disponível aqui] | PT | ||
Orientação Vocacional| Vocational Orientation | |||
| Recursos vocacionais online disponibilizados no Portal "Design the future". | |||
Objetivo: Ajudar os jovens a explorarem diferentes profissões, que poderão ir ao encontro do seu perfil vocacional. Integra um quiz de interesses e outro de inteligências múltiplas. | PT | ||
Objetivo: Ajudar os jovens a definir um percurso académico e profissional. O Masterclass é constituído por diferentes atividades interativas. Está organizado em 4 módulos 1) Conhece-te; 2) Mundo das profissões; 3) Profissões Preferidas; 4) Tomada de decisão. No final, é disponibilizado um guia de autoconhecimento. | PT | ||
Transição para o mercado de trabalho| Transition to the labour market | |||
| Invista em si: competências chave na procura de trabalho [disponível aqui] | PT | ||
| O que quero e gosto de fazer? Repensar as escolhas profissionais. [disponível aqui] | PT | ||
| Proatividade: um MUST HAVE * [disponível aqui] | PT | ||
| Aposta em ti e nos outros * [disponível aqui] | PT | ||
| Férias à porta. Saiba como rentabilizá-las. * [disponível aqui] | PT | ||
| Fazendo crescer o meu capital psicológico no mercado de trabalho. * [disponível aqui] | PT | ||
| Como quero que seja o meu futuro? [disponível aqui] | PT | ||
Relacionamentos interpessoais | |||
| Dizer não... conformismos à parte! [Assertividade] * [disponível aqui] | PT | ||
| Como manter saudável a relação nos altos e baixos da vida? [disponível aqui] | PT | ||
| Quando dizer o adeus é necessário (luto) [disponível aqui] | PT | ||
* Artigos publicados na Revista Et Al. da Académica da Madeira.
Na nossa página de facebook pode encontrar outros conteúdos subordinados a estes temas (nomeadamente dicas práticas sobre o estudo, gestão de tempo, concentração...) [Aceda aqui].